Categoria: Workout a corpo libero

Workout a corpo libero e cardio allenamento con e senza sovraccarico

In questa sezione parleremo di allenamento all’aria aperta, sia a corpo libero che con l’utilizzo di attrezzi quali TRX o Kettlebell.

Parleremo di lavoro

  • Aerobico,
  • Anaerobico
  • Aerobico-Anaerobico alternato

Cercheremo quindi di capire quali sono gli esercizi migliori in base alla nostra fisiologia

(non tutti riusciamo ad eseguire gli stessi esercizi ed è meglio non eseguirli, eviteremo di farci male)

Parleremo anche di

  • potenziamento muscolare,
  • resistenza
  • ipertrofia (volume muscolare e vascolarizzazione)

Vedremo anche come programmare sessioni di Workout a corpo libero in mono-frequenza ed in multi-frequenza.

Per quanto riguarda l’attività cardio, tratteremo programmi Aerobici di resistenza ma anche di potenza e velocità.

Uno sguardo a tutto tondo su quello che è possibile fare nel parco sotto casa e non necessariamente in palestra.

Ovviamente tutto questo sarà condito da articoli riguardanti la nutrizione e l’integrazione, potrai visionarli nelle sezioni apposite

ovvero in  Nutrizione Interna e anche in Integrazione Sportiva

Questo è quanto, buona lettura.