Febbraio è il mese migliore per rimettersi in forma all’aperto.

23/02/2019 0 Di Fabio Facchini

Se avevi deciso di rimetterti in forma e stai perdendo colpi, non preoccuparti, succede a tutti.
Febbraio è il mese perfetto per riprendere i buoni propositi su salute e benessere: il cupo gennaio è passato e ora le giornate iniziano ad essere più luminose.
È il momento ideale per riprendere il controllo, non esiste una ricetta magica per ritrovare lo smalto.
L’importante è non abbattersi dopo uno scivolone: hai ancora tanto tempo per riprendere a fare una vita sana; procedi con calma, senza fretta, proprio come la tartaruga, vedrai che alla fine vincerai.
Ecco 9 consigli per ridare energia ai tuoi propositi per il 2019!
1. Sii realistico.
I grandi cambiamenti di stile di vita sono difficili, quelli piccoli sicuramente più facili; rivedi i tuoi propositi; ridimensionali se necessario; qualche piccola modifica può avere grandi effetti.
2. Prepara un piano.
I buoni propositi sono magnifici, ma ti serve un piano se vuoi restare concentrato tra i mille impegni che hai ogni giorno.
3. Prendi nota.
Segui i tuoi progressi, tieni un diario dei cibi o del fitness oppure segna semplicemente sul calendario i giorni in cui fai esercizio fisico; sarà divertente vedere i risultati che raggiungi.
4. Meglio in compagnia.
Trova un amico o un familiare con obiettivi simili ai tuoi; non c’è niente di meglio di un po’ di sostegno morale e, perché no, di sana competizione per mantenere la rotta.
5. Premia i successi.
Festeggia le tue conquiste, anche quelle piccole, come un’intera settimana senza zucchero, una piccola perdita di peso o un allenamento ben fatto.
6. Fai colazione.
Ricorda che è il pasto più importante della giornata; una colazione equilibrata allontana i morsi della fame, e quando senti un po’ di languore, scegli uno spuntino sano.
7. Bevi sempre.
Mantenerti idratato è sempre fondamentale, specie se segui una determinata dieta o fai esercizio fisico e non confondere la sete con la fame, come spesso accade.
8. Impara dai momenti no.
Se hai una battuta d’arresto, cerca di scoprire il perché e pensa a come puoi impedire che accada di nuovo.
9. Ricorda perché lo fai.
Quando senti che la volontà vacilla, ripensa al motivo per cui hai iniziato; scrivi i tuoi propositi e rileggili quando senti la motivazione venire meno.